Inilah 17 Manfaat Buah Kiwi Yang Wajib Anda Ketahui

Buah kiwi merupakan buah dari kelompok gooseberry, yang mana buah ini mempunyai kulit coklat keemasan dan berambut dengan daging buah berwarna kehijauan. Buah yang pada mulanya berasal dari dataran Cina ini mempunyai tekstur lembut ketika dirasakan oleh lidah. Berikut ini ada beberapa gosip penting seputar kandungan dan manfaat buah kiwi yang penting untuk diketahui.

Kandungan Buah Kiwi

Sebelum melangkah ke pembahasan mengenai manfaat buah kiwi, tidak ada salahnya kalau Anda mengetahui terlebih dahulu kandungan nutrisi yang ada pada buah yang mempunyai nama sama dengan unggas New Zealand ini. Berikut ini ialah nutrisi yang paling banyak terkandung dalam buah kiwi.

1.  Karbohidrat Kompleks

Meskipun tidak sebanyak padi-padian, buah kiwi juga mengandung karbohidrat kompleks. Buah kiwi hijau yang mentah mengandung lebih banyak karbo dibandingkan buah kiwi kuning keemasan mentah, yaitu sekitar 14.66 g. Sebaliknya, buah kiwi keemasan mentah mengandung lebih banyak gula yaitu 10.98 g per 100 g kiwi.

2.  Vitamin A

Selain pepaya, buah yang kaya akan vitamin A ialah kiwi. Terkait vitamin A, buah kiwi hijau mempunyai kandungan vitamin A lebih banyak dibandingkan buah kiwi emas, yaitu 122 µg. Buah kiwi kuning keemasan hanya mempunyai 114 µg vitamin A.

3.  Vitamin C

Selain vitamin A, buah kiwi juga mengandung vitamin C. Vitamin C lebih banyak terkandung dalam buah kiwi kuning keemasan. Pada 100 g buah kiwi hijau, vitamin C yang terkandung hanya sekitar 92.7 mg. Sedangkan, buah kiwi kuning emas mempunyai kandungan vitamin C lebih banyak, yaitu sekitar 105.4 mg.

17 Manfaat Buah Kiwi yang Penting Untuk Diketahui

1.  Melancarkan Peredaran Darah

Manfaat buah kiwi untuk kesehatan yang pertama ialah untuk melancarkan peredaran darah. Buah yang kaya akan kalium ini cocok dikonsumsi oleh mereka yang mengalami gangguan tekanan darah tidak stabil. Kalium dalam buah kiwi sanggup membantu melancarkan peredaran darah dengan cara melebarkan pembuluh darah.

2.  Menjaga Keseimbangan Natrium Dalam Tubuh

Senyawa natrium yang berlebihan dalam tubuh sanggup mengakibatkan serangan jantung. Senyawa tersebut sanggup diseimbangkan dengan senyawa kalium. Oleh alasannya ialah itu, untuk menjaga keseimbangan kadar senyawa tersebut, Anda sanggup mengonsumsi buah kiwi.

3.  Membantu Pertumbuhan Janin Secara Optimal

Manfaat buah kiwi untuk kesehatan ibu yang sedang hamil ialah membantu pertumbuhan janin secara optimal. Nutrisi menyerupai serat, vitamin dan mineral merupakan asupan yang sangat diperlukan oleh janin biar tumbuh optimal. Selain itu, asam amino dalam kiwi juga berperan aktif untuk perkembangan saraf bayi, sementara kalsium sanggup membantu pertumbuhan tulang dan gigi pada janin.

4.  Membantu Produksi ASI

Manfaat buah kiwi untuk ibu yang sedang menyusui juga penting untuk diketahui. Kandungan mineral alami dalam buah kiwi menyerupai asam folat, asam laktasif dan sebagainya sangat baik untuk memicu keluarnya ASI dengan lancar. Selain itu, nutrisi tersebut juga sanggup meningkatkan kualitas ASI yang diberikan pada bayi.

5.  Menghambat Degenerasi Kulit

Salah satu manfaat buah kiwi untuk kecantikan perempuan ialah terkait dengan problem kulit. Masalah degenerasi kulit akhir radiasi sinar matahari pribadi sanggup dicegah dan diperlambat dengan mengonsumsi buah kiwi. Vitamin C dan E dalam kiwi bisa menjadi antioksidan yang sanggup menangkap radikal bebas penyebab degenerasi kulit.

6.  Sebagai Masker Untuk Menjaga Keremajaan Kulit

Manfaat buah kiwi untuk kecantikan kulit yang perlu Anda ketahui ialah menjaga keremajaan kulit. Untuk mendapat manfaat ini, Anda bisa memakai buah kiwi sebagai masker dengan adonan perasan buah lemon. Anda bisa mengaplikasikan masker ini setiap akhir mandi selama 30 menit. Dengan pemakaian teratur, keriput dan kerutan pada wajah bisa tersamarkan.

Baca juga: Manfaat Buah Naga Untuk Kecantikan

7.  Mengoptimalkan Proses Detoksifikasi

Manfaat buah kiwi yang juga perlu Anda ketahui ialah membantu mengoptimalkan proses detoksifikasi. Serat fuzzy yang terdapat dalam buah kiwi sanggup membantu kinerja organ hati yang melaksanakan proses detoksifikasi atau pengeluaran racun bersamaan dengan limbah pencernaan, yaitu feses.

8.  Mencukupi Asupan Nutrisi pada Anak yang Sulit Makan

Salah satu manfaat buah kiwi untuk bawah umur yang sulit makan ialah mencukupi asupan nutrisi mereka. Anda sanggup memperlihatkan mereka buah kiwi yang kaya akan kalsium, vitamin, mineral dan sebagainya dikala si kecil tidak mau makan. Buah ini akan menjadi makanan enak yang sulit mereka tolak.

9.  Menjaga Keseimbangan Alkali Tubuh

Manfaat buah kiwi lainnya ialah menjaga keseimbangan alkali. Ketidakseimbangan alkali dalam tubuh sanggup mengakibatkan gangguan dalam proses metabolisme. Oleh alasannya ialah itu, Anda bisa mengonsumsi buah yang bersifat "basa" ini.

10.  Menurunkan Resiko Terpapar Residu Pestisida

Faktanya, ada alasan mengapa orang-orang mengambil manfaat dari buah kiwi. Hal ini dikarenakan buah kiwi merupakan buah yang tergolong dalam kelompok buah yang kondusif dari residu pestisida. Apabila Anda sedang mencari rujukan buah-buahan organik, Anda bisa memasukkan buah ini ke dalam list Anda.

11.  Membantu Mencegah Degenerasi Macula

Orang-orang yang beresiko mengalami degenerasi macula sanggup mengakibatkan buah kiwi sebagai makanan mereka. Dengan mengonsumsi buah kiwi sebanyak 3 porsi, oksidasi negatif yang merupakan penyebab degenerasi macula pada organ mata sanggup dikurangi sampai 36%. Hal ini alasannya ialah buah kiwi mengandung senyawa lutein dan zeaxanthin yang bisa melawan oksidasi negatif tersebut.

12.  Mengurangi Resiko Penyakit Diabetes

Dengan mengonsumsi buah kiwi secara rutin sanggup mengurangi resiko terkena penyakit diabetes. Buah yang mengandung indeks glikemik rendah ini mengandung serat yang bermanfaat menurunkan kadar gula darah. Kadar glikemik indeks dalam buah ini ialah 4, yang artinya hal ini tidak menciptakan resiko diabetes semakin tinggi.

13.  Menurunkan Berat Badan

Manfaat buah kiwi bagi mereka yang mempunyai obesitas ialah sebagai buah diet penurun berat badan. Disamping olahraga rutin, bisa juga dengan mengonsumsi buah kiwi alasannya ialah buah ini mengandung serat dan rendah kalori. Terlebih lagi, daging buah yang lembut ini juga rendah lemak sehingga baik dikonsumsi oleh mereka yang ingin menurunkan berat badan.

14.  Meningkatkan Sistem Imun

Manfaat buah kiwi untuk kesehatan yang juga dihentikan Anda abaikan ialah khasiat buah kiwi untuk membantu meningkatkan sistem imun. Buah kiwi merupakan buah yang kaya akan vitamin C yang berperan penting untuk memperkuat sistem imun. Dengan sistem kekebalan tubuh yang kuat, Anda tidak akan gampang sakit.

15.  Sebagai Zat Anti Kanker

Manfaat lainnya dari buah kiwi ialah sebagai zat anti kanker. Buah kiwi merupakan buah yang kaya akan antioksidan yang sanggup menangkap radikal bebas penyebab penyakit berbahaya menyerupai kanker. Zat dalam buah kiwi juga sanggup melindungi sel DNA dari oksidasi negatif.

Simak juga: Manfaat Buah Apel Untuk Kesehatan

16.  Melancarkan Metabolisme Pencernaan

Manfaat buah kiwi untuk kesehatan organ pencernaan juga penting diketahui. Buah kiwi mengandung serat yang sanggup dipakai untuk melancarkan proses pencernaan. Dengan mengonsumsi cukup serat dalam kiwi, problem pencernaan menyerupai sembelit dan diare bisa diatasi.

17.  Mengatasi Masalah Pembekuan Darah

Satu lagi manfaat dari buah kiwi ialah mengatasi problem pembekuan darah pada organ. Organ yang mengalami pembekuan darah sanggup mengakibatkan pemiliknya terkena stroke dan gangguan jantung. Anda yang mengonsumsi 2-3 butir buah kiwi sanggup meminimalisir resiko pembekuan darah sampai 18%.

Anda bisa mengonsumsi buah kiwi dalam banyak sekali cara. Pertama, Anda bisa memakannya pribadi dalam bentuk buah segar. Anda juga bisa menjadikannya sebagai adonan salad buah bersama buah beri-berian lain menyerupai blueberi, stroberi, anggur, dan sebagainya. Anda juga bisa mencampur kiwi sebagai adonan hidangan penutup, smoothies, daging dan makanan olahan lainnya.

Dengan konsumsi secukupnya, manfaat sebagaimana yang telah disebutkan di atas bisa Anda dapatkan. Sebaliknya, konsumsi yang berlebihan justru bisa memicu problem kesehatan lain menyerupai kerikil ginjal. Hal ini alasannya ialah kiwi mengandung oksalat yang bisa mengakibatkan kerikil ginjal kalau dikonsumsi berlebihan. Selain itu, ada beberapa efek samping lainnya menyerupai alergi, mual, muntah, diare dan sebagainya.

Demikian beberapa manfaat buah kiwi yang perlu Anda ketahui dan pahami. Dengan mempunyai rujukan lebih banyak seputar kandungan, manfaat, sampai cara mengonsumsinya, Anda bisa lebih berhati-hati ketika memakai materi alami sebagai obat, alasannya ialah Anda sudah tahu bahwa sesuatu sanggup menjadi obat dikala dikonsumsi seperlunya. Sebaliknya, sesuatu tersebut sanggup menjadi racun, dikala Anda berlebihan memanfaatkannya.